Desafío de 7 Días de intensidad 🔥
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Desafío de 7 Días de intensidad 🔥
🎯 ¡Acepta el reto: 7 días de acción imparable! Sal de la rutina y despierta tu mejor versión. Este reto es el empujón que necesitas para recuperar tu agilidad y fuerza. ¡Sin excusas! ⚡️ 🏠 Toda la artillería en YouTube @fdrfitness: • HIIT & TABATA: Quema de grasa y resistencia total. • Pesas: Tu aliado para una musculatura ...
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Rutina de Pliometria 🚀 •CALENTAMIENTO •BLOQUE 1: Pliometria (Circuito: 3 vueltas | 1min entre ejercicio | 2mins entre vueltas) -Saltos al cajón unilaterales (3x8) -Drop Jump (3x5) -Pogo unilateral en V (3x20s) •BLOQUE 2: Fuerza -PM rumano (2x8) -Subidas al cajón (2x8) -Elevaciones de gemelo (3x10) •BLOQUE 3: Isométricos (Circuito: 2 vueltas | 10s entre pierna | 30s entre ejercicio | 1min entre vueltas) -Cuádriceps unilateral (2x20s) -Aductor (2x20s) -Puente de isquios (2x20s) #gimnasio #lifesty
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Rutina de Pliometria 🚀 •CALENTAMIENTO •BLOQUE 1: Pliometria
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